昨日の晩あたりからまた「ざわざわざわ…」と嫌な症状が
出始めました。
これキライなんですよね！好きな人はいないでしょうけど。
耳鳴りは最近なくなったし、フワフワしためまいもすっかり
なくなったんですが、まだしつこくざわざわ感は出てきます。
昨日の晩、娘が遊びに出かけてなかなか帰ってこないことで、
イライラしてるうちに息苦しさも出てきちゃって、とうとう
ざわざわするようになりました！
「息苦しさ」のメカニズムが知りたくて検索してると、
いろいろ出てきました。
私に一番当てはまりそうなのは、ズバリ「姿勢」です。
ようするに、自律神経の不安定で息苦しさの症状が出るとは
思うんですが、この姿勢が深く関わっています。
猫背はもちろんいけないんですが、私は逆に姿勢がよすぎるのが
原因のようです。
背筋が真っ直ぐすぎて、横隔膜がどうたらこうたら…なんですが、
それのせいで腹式呼吸ができず、胸式呼吸になり交感神経が
ばかりが優先されて息苦しさをかんじるとか…
そういや、吸っても吸っても吸えていないように感じます。
なので、そういう方用の腹式呼吸の練習方がありました。
まず、手を胸の前であわせてまっすぐのばします。
それで息を吸うと、自然に腹式呼吸になるんです。
それと、意識して肩を下げながら呼吸しても腹式になります。
ちゃんと解説されていて、なるほどと思いました＾＾。
よかったら腹式が苦手な方もやってみてください。
http://www.jiritunavi.com/syoujou/index.html
ここに詳しく載っていますので＾＾。
